تبلیغات
مدل لباس ،طراحی ناخن،سرگرمی،رمان ،وهرانچه که بخواهید - 25 ترفند برای حفظ سلامتی
 
مدل لباس ،طراحی ناخن،سرگرمی،رمان ،وهرانچه که بخواهید
یکشنبه 9 شهریور 1393 :: نویسنده : نازنین جهاندیده
پیشگیری از بیماری,جلوگیری از بیماری,درمان بیماری
پیشگیری از بیماری,جلوگیری از بیماری,درمان بیماری

25 ترفند برای حفظ سلامتی
میدانیم که درمان های طبیعی بهترین راه برای مراقبت از تندرستی و زیبایی هستند. در اینجا به چند نکته از درمان های طبیعی که در بهبود بهداشت و زیبایی شما موثر خواهند بود، اشاره می کنیم:
1- خواب مناسب از مهمترین عوامل تندرستی می باشد.
2- اگر شما امکان ورزش مستمر را ندارید ، تمریناتی در فواصل چند دقیقه و با شدت بالا مانند دویدن در جا ، بالا و پایین رفتن از پله ها یا پریدن رو به جلو  ، راه پیمایی و قدم زدن آرام بعد از آن .  انجام این تمرینات برای 5 – 6 دقیقه و 3 بار در روز بسیار مفید خواهد بود.

 

3- پریدن روی یک ریباندر تمرین بسیار خوبی  است . به هماهنگی و محکم شدن بدن کمک می کند ، گردش خون را افزایش می دهد ، و از تجمع چربی ها در بدن جلوگیری می کند. برای مفاصل زانو و مچ پا مفید است ودرمان خوبی برای افرادی که از درد مفاصل رنج می برند است ولی ملزم به کاهش وزن است.

 

4- ثبت نام و شرکت در کلاس های ورزشی مانند یوگای سنتی ، یوگای قدرتی ، ایروبیک ، ... و شرکت در کلاس های سالسا یا کیک بوکس به صورت متناوب کمک بسیاری در تناسب اندام خواهد داشت .
5- انجام تمرینات کگل در تقویت عضلات لگن موثرند، این تمرینات در زمان بارداری برای زایمان راحت توصیه می شوند.

 

---------------------------------
6- تمرین تنفش عمیق تاثیر شگفت انگیزی در تندرستی دارد. تقریبا این باور وجود دارد که همه ی بیماری ها با تمرینات مختلف و منظم تنفس عمیق قابل درمان است.
7- روغن زیتون بهتر است به صورت سرد مصرف شود و بهترین روش استفاده ی آن در سالاد است به جای اینکه در پخت و پز غذا از آن استفاده شود . استفاده 15ml  روغن نارگیل تازه ، دوبار در روز برای افزایش متابولیسم بدن ، مبارزه با تیروئید و کاهش وزن مفید است.

8- جوانه گندم  یا جلبک بسیار مقوی و برای تندرستی مفید هستند. مصرف آنها یکبار در روز برای شادابی و بازیابی بدن، مفید است.
9- جایگزین کردن یک وعده ی غذایی با لوبیای سیاه و سالاد . لوبیای سیاه مواد خوراکی سبوس دار و پروتئین بدن را تامین می کند و مدت زمان بیشتری احساس سیری می کنید.

10- از غذا خوردن دیر هنگام در شب ، اجتناب کنید . بهتر است آخرین وعده غذایی در روز ساعت 7 شب باشد. دیر وقت غذا خوردن یا غذا خوردن قبل از خواب به بدن زمان کافی برای هضم غذا را نمی دهد ، همچنین درشب، فعالیت های بدن کم شده و کالری کمتری مورد نیاز بدن می باشد. بنابراین  غذا خوردن دیر وقت این خطر را دارد که غذا به صورت چربی ذخیره شود تا اینکه  به صورت انرژی مورد استفاده قرار گیرد.

 

---------------------------------
11- یکی از  انتخاب ها ، روغن کنجد یا روغن نارگیل به عنوان روغن پخت و پز می باشد آنها کمتر مستعد اکسیداسیون بر اثر حرارت هستند و تقریبا تمام خواص مواد مغذی غذا را نیز حفظ می کنند.

12- بلعیدن یک یا دو حبه سیر قطعه قطعه شده به همراه آب در صبح اولین چیزی است که می تواند از ناراحتی های قلبی جلوگیری کند ، کلسترول خون را کاهش دهد ، متابولیسم بدن را افزایش دهد ، و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.


13- در روز حداقل یک فنجان چای سبز طبیعی استفاده شود.
14- سیب ها یک منبع عالی از فیبر هستند. افراد مبتلا به یبوست حداقل باید دو عدد سیب در روز استفاده کنند ، مصرف سیب با پوست تاثیر بیشتری دارد.
15- استفاده از پنیر رشته ای ، ترشی ، زیتون ، و میوه های خشک شده ، به جای غذاهای فرآوری شده ، بهتر است. آنها غذاهایی کم کالری و سرشار از پروتئین و حاوی چربی های خوب هستند. این مواد شما را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه می دارند و از این رو به جلوگیری از زیاده خوری کمک می کنند.

 

---------------------------------

16- کلسیم یکی از عناصر مهم برای کاهش وزن است . عدم مدیریت کلسیم باعث از بین رفتن تلاش های شما برای کاهش وزن خواهد شد . محصولات لبنی مانند شیر ، پنیر ، پنیر دلمه و ماست  تامین کننده نیاز روزانه کلسیم هستند.


17- از شیر تازه طبیعی به جای انواع هموژنیزه آن استفاده کنید.
18- مطمئن شوید از اسیدهای چرب اشباع نشده امگا3، به مقدار کافی استفاده می کنید. آنها با چربی ها ی مضر مقابله می کنند و به سلامتی قلب کمک می کنند. منابع غنی امگا 3  ، عبارتند از : روغن جوانه گندم ، گردو ، دانه کدو تنبل ، خرفه ( سیاه ، سبزبرگ ) ، روغن شاهدانه ، تخم کتان و روغن آن .


19- غذاهای طبیعی سالم ، بی خطر و مغذی هستند. بر خلاف آنها غذاهای غیرطبیعی و ژنتیکی مملو از آفت کش ها و مواد تغییر یافته هستند. از این رو همواره برای انتخاب ، انواع غذاهای طبیعی ، توصیه می شوند.
20- از غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی سدیم  و بدون کالری هستند اجتناب کنید.

 

---------------------------------
21- اگر شما گیاه خوار هستید از دریافت پروتئین کافی اطمینان حاصل کنید. حبوبات منبع عالی برای گیاه خواران هستند.


22- شیر بدون خامه ، با گرفتن چربی شیر درست می شود . شیر باقی مانده پر از قند شیر یا لاکتوز است و فاقد هرگونه مواد مغذی می باشد . لاکتوز قندی ساده است و مهمترین عامل اضافه وزن می باشد . به جای نوشیدن شیر بدون چربی ، سعی کنید شیرتازه را با آب رقیق کرده و استفاده کنید.
23- تقریبا هر درد دندانی با غرغره کردن روغن کنجد طبیعی به مدت 5 دقیقه برای چند روز، درمان می شود.
24- با رژیم غذایی بدون قند و لیموناد ها پاک بمانید. این مواد شامل شیرین کننده های مصنوعی مانند اسپارتام هستند، که سبب ازدیاد ناگهانی انسولین و افت قندخون و گرسنگی شما می شود.
25- ماساژ درمانی و استنشاق بخار از بهترین درمان هایی می باشد که برای جوان سازی و پاک کردن دستگاه تنفسی شما ، توصیه می شود.





نوع مطلب : روانشناسی، مطالب بزشکی، غذای رژیمی، 
برچسب ها : پزشک خانواده، زیبای اندام، سلامت خانواده،
لینک های مرتبط :
سه شنبه 6 تیر 1396 05:07 ق.ظ
Hello there, I found your site by the use of Google whilst looking for a comparable matter, your web
site came up, it looks great. I have bookmarked it in my google bookmarks.


Hello there, simply was aware of your blog thru Google, and found that it's truly informative.
I'm gonna watch out for brussels. I'll appreciate in the event you continue this in future.
Many other folks can be benefited out of your writing.
Cheers!
جمعه 13 شهریور 1394 03:35 ق.ظ
ســــلام !
وبلاگتان زیباست!

ما برای کاربرانی که از آنتی ویروس نود 32 استفاده میکنند ، برنامه ای طراحی کردیم که بتوانند جدیدترین یوزرنیم و پسورد نود 32 را تنها با یک کلیک دریافت کنند.
این برنامه نیاز به نصب ندارد و حجم آن کمتر از 100 کیلوبایت میباشد و هیچگونه تبلیغات مزاحم به همراه خود ندارد!
با دانلود این برنامه از این پس تنها با یک کلیک و در کمتر از 3 ثانیه جدیدترین یوزر و پسورد آنتی ویروس خود را دریافت کنید.
این برنامه کاملا رایگان میباشد و دائما پشتیبانی و آپدیت میشود.
امکاناتی دیگر مانند مشاهده قیمت ارز و طلا و مشاهده جدول لیگ برتر و ... نیز به نرم افزار اضافه میشود.
برای دانلود به وبلاگ ما بیایید.
لطفا برای حمایت از ما ، وبلاگ ما را لینک کنید.
موفق باشید
جمعه 5 دی 1393 09:27 ب.ظ
سلام از وبلاگتون دیدن کردیم
از شما رسما دعوت میکنیم تا در شبکه ما عضو شوید و مطالبتان را به اشتراک گذارید تا بقیه هم استفاده کنند
منتظر حضور شما دوست عزیز هستیم!

با تشکر
مدیریت شبکه اجتماعی فیس پلاک
پنجشنبه 24 مهر 1393 02:37 ب.ظ
سلام وبلاگت قشنگه!

من بازی های آندروید زیادی توی وبلاگم گذاشتم

حتما بیا دانلود کن و نظر برام بذار!

ممنون
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :